5 tips för att öka ditt järn

Om du känner dig trött och håglös kan det vara ett tecken på järnbrist. Det finns några enkla knep för att fylla på järndepåerna i kroppen.

  1. Ät kött eftersom det innehåller den typ av järn som är enklast för kroppen att ta upp och lagra. Ju mörkare kött desto mer järn.
  2. Ät gärna samtidigt något C-vitaminrikt för att hjälpa kroppen att ta upp järnet optimalt. T ex en apelsin, kiwi, clementin, passionsfrukt.
  3. Undvik att dricka mjölk eller kaffe/te/choklad direkt på maten då det försvårar för kroppen att ta upp järnet i kroppen.
  4. Lunch och middagsmat är det som innehåller mest järn.
  5. Välj leverpastej på smörgåsen.

Om du misstänker att du har järnbrist, kontakta din vårdcentral.

Varför svenskt kött Därför väljer vi svenskt köttKött från Sverige Styckdetaljer Charkuterier Köttkvalitet Köpa, laga och förvara Statistik Näring Uppfödning, miljö och klimat Frågor & svarFörvaring av kött

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!