Magnesium (Mg)

  • Bra för: Att nerver och muskler ska fungera och för ett antal enzymer som styr cellernas funktioner
  • Finns i: Kött, fågel, fisk, spenat, brysselkål, ärter, bönor, fullkornsprodukter, nötter, frön
  • Brist ger: Koncentrationssvårigheter, oregelbunden hjärtrytm, kramper, depression

Dagsbehov

  • 280 mg för kvinnor
  • 280 mg för gravida
  • 280 mg för ammande
  • 350 mg för män

Tips

2 portioner bruna bönor (500 g) tillsammans med 300 gram fläsk ger 328 mg magnesium.

 

Varför svenskt kött Därför väljer vi svenskt köttKött från Sverige Styckdetaljer Charkuterier Köttkvalitet Köpa, laga och förvara Statistik Näring Uppfödning, miljö och klimat Frågor & svarFörvaring av kött

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!