Visste du att?

100 g stekt biff innehåller fyra gånger mer protein än 100 g kokta röda eller vita bönor?

1059 recept för alla smaker

Foto: Klas Andersson

Foto: Klas Andersson Ladda ner högupplöst

Vitvinsbräserad fläskfilé med pesto och couscous

Visa storköksrecept

Ingredienser

4 portioner

 

500 g fläskfilé, skivad

2 schalottenlökar, finhackade

½ msk rapsolja

2 dl kalvbuljong

2 dl vitt vin

1 msk färsk salvia, hackad

1 dl grädde

1 msk majsstärkelse

salt och malen vitpeppar

 

Rostade rotfrukter:

100 g rotselleri, finstrimlad

100 g palsternacka, finstrimlad

100 g morötter, finstrimlade

1 msk färsk rosmarin, hackad

1 msk olivolja

salt

 

Couscous:

4 dl vatten

4 dl couscousgryn

1 dl grön pesto

skalet från ½ apelsin

 

Instruktioner

Banka ut köttskivorna lätt med handen. Fräs lök i olja. Tillsätt buljong och vin och koka upp. Lägg ned kött och bräsera 10 minuter. Tillsätt salvia efter halva tiden.

Ta upp köttet, sila kokspadet. Tillsätt grädde och låt koka ihop. Red av med majsstärkelse utrört i lite vatten. Krydda med salt och peppar.

Rostade rotfrukter

Värm ugnen till 175°. Lägg rotsakerna på en plåt, strö över rosmarin och ringla över olja. Rosta i ugn ca 10 minuter. Salta.

Couscous

Koka upp vatten och häll det över couscousgrynen. Låt svälla under lock 5 minuter. Blanda i hälften av peston och rör om. Garnera med apelsinskal och resten av peston.

Använd grillpanna för att göra grillränder på köttet strax före servering. Servera med rotfrukter och couscous.

I samarbete med Bon Appetít